每天为工作上的事情，常常弄得我整个人情绪失控，每次情绪失控后又后悔万分，折腾来折腾去已近崩溃的边缘。尝试过一些方法进行调整但也不怎么管用，不该发飙的时候也发飙，不该小题大做的时候小题大做，不该起争执的时候偏偏争执不休。想起古训“天欲令其灭亡，必先让其疯狂”，我感觉我现在不是疯狂，而是极度自我膨胀，变得越来越盲目自大，目中无人的猖狂之地。我有什么可豪横的？我凭什么就看别人不顺眼？我真的是长本事啦？我怕是应该要担心一下自己，再这样下去会不会有一天就双脚一登，嗝屁了。毕竟现在社会生存压力大，再特么生气的话，真的容易死的早。

我也在深刻反思我情绪失控的根本原因是什么？每每情绪失控的时候总是因为眼前的事不顺我意，对别人的意见及建议一概排斥，这点着实是盲目自大。究其根本原因我觉得是我自己的心态有问题。于是就从今晚开始记录情绪日志，希望对自己有所帮助，早日走出困境。

情绪日志一：生气；

时间：2021年6月2日，16：00-17：00；

事件：和某用户F，在电话里对某网络的组网情况进行沟通交流的过程中情绪失控。

分析：用户F语速比较慢，先是简单说了一下需求，也说了他的组网连接的方式，问我这样做可行不？我在问了几遍都没有搞清楚用户F具体组网的连接方式情况下，我按照我的理解高速用户F怎么做怎样组网是可以的。这个过程中用户F感觉没有理解到我的意思，我呢始终也没有明白他的意思。于是我急眼了，在办公室不知不觉间在电话中提高了分贝。

总结：向组网方面的技术交流沟通，最好是面对面的方式进行，电话里沟通最好要结合到画图，我应该先把我听到用户F说的组网连接方式通过画图的方式画出来，发给用户F进行确认是不是他表达的意思。而不应该盲目的说出自己的想法，在没有完全了解的情况下就提出自己的建议是不合理的，不负责的。这件事后来也是我通过画图和用户F和用户F旁边的用户R进行确认落地了一个大家都觉得可行的方案。

情绪日志二：生气；

时间：2021年6月2日，18：00-19：00；

事件：同事W，给我打电话说现场没有多模的模块了，问我怎么办。

分析：接到这样的电话，我的第一反应是这都要问我？多模的模块没有了，临时用单模的模块行不行？在我看来这个事情同事W应该根据项目上对网络需求的紧迫程度自行搞定。

总结：我作为项目上的技术负责人应该理解下面兄弟们遇到大事小事都要事先请示的情况，下面的兄弟们的做事基本上都是思维僵化，按指示行动，出了问题也不是他的问题，因此不论大事小事都喜欢请示。一次两次还没有问题，次次都这样累计叠加，再好的耐心也摸得没有了，在我看来就是做事不动脑子。我应该思考的是怎么能最大程度的调动兄弟们的主观能动性？充分的放手让他们自己去试错？如何让兄弟们能自己独当一面？下次在遇到这种情况，我应该先问一下他有没有解决办法和思路了。

情绪日志三：生气；

时间：2021年6月2日，22：00-23：00；

事件：同事W，编写了某某运维服务报告，请我看一下还有没有什么问题。

分析：当我再次打开这份运维服务报告，整体的目录结构和框架基本没有问题，但是在很多细节的没有改到，这些地方上一次已经交代过了。突然就觉得这个小伙做事情不够认真呢？给我的感觉是这份报告完全是按照我的思路给弄出来的，他自己完全不去想、不去思考、不去理解，一副死猪不怕开水烫的感觉，我说咋改他就咋改。

总结：下次在遇到这种情况，首先问自己我吃错药了嘛，为撒子要生气嘛，别人干不好事情我要生撒子气嘛。瓜兮兮勒，不划算，不划算！我应该把这份文档打印出来，认真看一遍，把有问题的地方给他标注出来。然后对他说上一句：我刚刚认真看过了，这次比上一版改进已经非常好了，如果再把下面我圈起来的地方进一步调整修改一下，这份文档就完美了。最后给他一个微笑和鼓励的眼神。以此循环直到OK为止。

工作仅仅是生活的一部分，没有必要带着情绪工作，大家都是平等的关系，为了一个共同的目标在奋斗，我完全没有必要一副高高在上的样子，将自己的意志强加在别人身上。什么事情都应该先听听对方把话说完，听听他们的想法，好的建议好的想法就采纳，不好的方案也不要一棍子打死，用一句我再研究研究。更重要的一点是切记以后不要随便打断别人的发言，这是对别人的不尊重。总之保持心情愉悦，争取活到九十九。